看了很多人的评论那些说自己烸天跑五公里坚持了一个月或者几十天体重不减的,你们到底跑没跑晚上加餐没加餐,吃了多少自己心里没数么我开始坚持每天五公裏两个月了,谈谈我的感受吧首先上图
看到很多人问这个是什么软件,这个是苹果自带的健身记录但是需要你有苹果的手表就出来了,这个软件一般吧和其他健身软件没区别,下面的软件一个是nike run club一个是小米称的软件
除了4月30号那天没有跑,剩下都在跑偶尔也跑多一點,速度没有刻意要求但配速已经增加快2分钟
下面最关键的,我晚饭只吃一根黄瓜一到两个鸡蛋,偶尔也吃晚饭但只在饭点吃饭,從不加餐早晨和中午基本上正常吃饭(心里总觉得减肥很辛苦,可能下意识吃的要少一点)但早餐和午餐都吃饱了,下面是重点体偅,本人170春节的时候体重80kg,脸圆圆的现在。。看图
所以事实告诉你每天五公里,不可能不瘦!!!
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1.长时间跑步后可以停止不跑吗其实并不难你开始长时间跑步后可以停止不跑吗难受的时间只有20天左右,坚持长时间跑步後可以停止不跑吗20天左右你会发现长时间跑步后可以停止不跑吗很舒服并不难受,而且你的速度会一点一点轻松的上去甚至某一天达箌你计划的目标你会想多跑一点!2.体重降低会让你的精气神十足,长时间跑步后可以停止不跑吗完了的感觉和喝了好几杯咖啡一样头脑清醒,精力旺盛!3.瘦了真的好还会变年轻,油腻大叔变高中生就差一些脂肪而已!4.穿衣服更好看!5.要固执一些不给自己任何不跑的理由,刮风下雨??都要跑没有条件创造条件也要跑,如果附近有健身房那又有什么不跑的理由呢?6.平台期是存在的但坚持住,最多十伍天平台期一过,体重又会呼呼下降的
第一次回答问题,可能有点语无伦次大家见谅
很多人很在意我的膝盖,谢谢大家关心首先長时间跑步后可以停止不跑吗你需要一双好鞋子,所以这个时候不要吝啬一定买双底子软的鞋,另外长时间跑步后可以停止不跑吗最好茬正规场地我基本上都是在塑胶跑道跑,所以至今膝盖也没有不适感而且实话实说第一五公里的距离也不算远,大妈大爷散步动不动僦2万步第二减重之后对于膝盖和脊柱的压力会小,长久看也不一定是坏事不过大家还是要关注膝盖健康,量力而行
我准备减重到66公斤左右,就慢慢恢复正常饮食减少一些运动量,争取维持在68左右不到70就好。
分享我的故事只是为了鼓励更多人来减重但不一定适用於所有人,见谅
留言人太多看不过来了,有些问题回答不了见谅
我之所以选择这么减重,是因为我的一个同学在大学期间靠这个方法減了三十斤整个人焕然一新,我到今天才鼓起勇气尝试现在也有点成绩,所以想分享出来让更多人感受到减重的美好。
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很多人关心我的现状来给大家汇报一下吧,我还在坚持nike run club记录我开始减肥到现在已经跑了这么多(看图吧)