我基础代谢率1570 静态女性静息能量消耗耗值1551请问正常吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-07-26 11:18 标签： 静态能量消耗值

  • 每天我们的热量都消耗在哪里


1、我们不动是不是也会消耗热量？

  • 好消息！答案是肯定的所以不运动也需要吃饭

  • 每天的热量消耗主要来源于三部分：基础代谢、食物的熱力作用、运动消耗，其中基础代谢所占的比例是三者中最高的

  • 所以提高基础代谢率意味着可以不动也增加热量消耗

  • 是我们身体生理活動所需的热量：包括维持体温、维持基本的代谢、维持重要脏器的活动

  • 大脑、心脏、肝脏、肾脏虽然只占体重的5%但是这些器官代谢所消耗嘚能量却占BMR的60%

  • 其中肌肉消耗的热量也占很大比例，所以拥有更多肌肉=消耗更多热量

  • 测量BMR是一项非常困难的工作需要被测试者在完全安静嘚状态下测定，并且需要在一个与世隔绝的封闭环境中测定消耗的氧气和呼出的二氧化碳

  • 只有有专业测试仪器的实验室可以测定

4、影响BMR嘚因素：

  • 内因：身高体重，年龄性别，身体成分（代谢旺盛的器官组织越多消耗热量越多）激素水平（儿茶酚胺、甲状腺激素等激素會增加代谢速率）

  • 外因：天气（气温越高女性静息能量消耗耗越大，体温升高1℃基础代谢率升高13%）其他因素（摄入咖啡因、吸烟、饮酒等会提高BMR）

  • 日常生活中无法像实验室一样测定BMR，所以只能通过公式来估算所有估算与实测均有偏差

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