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最简单和最有效的方法
怎么练手臂和胸肌能在最短的时间里把胸肌和腹肌练出来？
breaking怎么练手臂和胸肌练好手臂力量和腹肌?
练腹肌和胸肌做什么运动最簡单且有效！
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练到一定程度时生长就很缓慢，这时候要想肌肉有明显的增厚增大就要增加训练強度（降低组数增加每组所做动作次数）瘦就先稍微吃“壮点”再进行增肌训练
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白质然后肌肉就变粗变硬了不止一点点。硬到什么程度呢
我同桌捏了捏，说：“这不是骨头吗”然后我笑了。
哦对了，不能天天练要让肌禸有恢复的时间
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