适合腰肌劳损的锻炼有什么

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-06-01 01:39 标签：

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　　腰肌劳损的锻炼方式主要还昰适合以下几种运动方式

　　第一病人可以通过游泳进行锻炼，就可以起到加强腰背肌力量的作用

　　第二，可以做小燕飞的动作即俯卧在床两个胳膊轴和双腿向后伸，伸的过程中升起来停一秒每次运动10到20次，每天做3到4次

　　第三，三点支撑即头跟两个脚掌在床，抬高肚子让腰部离开床。

　　第四五点支撑，基于两个脚后跟两个肩膀轴，头撑在床把肚子抬到最高处，停一秒然后慢慢放下。这就是腰肌劳损比较适合的锻炼方式

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