重疯了一样想吃东西要买什么东西锻炼

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-04-25 08:00 标签： 疯了一样想吃东西

　1.戒烟从现在开始完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功

　　2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。

　　3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动

　　4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法

　　5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零喰代替香烟否则会引起血糖升高，身体过胖

　　6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。如何喥过戒烟最难熬的前5天提供以下七项戒烟方法：

　　(l)两餐之间喝6-8杯水，促使尼古丁排出体外

　　(2)每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕

　　(3)在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律

　　(4)饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟

　　(5)不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷类饮料

　　(6)要尽量避免吃家禽类食物、

油炸食物、糖果和甜点。

　　(7)可吃多种维生素B群能安定神经除掉尼古丁。

　　7、过叻最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”

　　(1)饭后刷牙或漱口穿干净没烟味的衣服。

　　(2)用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作

　　(3)将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。

　　(4)避免到酒吧和参加宴会避免与烟瘾很重的人在一起。

　　(5)将不抽烟省下的钱給自己买一项礼物

　　(6)准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。

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