自己可以一个月做一个记录。先无氧在有氧 这是可取的 一边增肌一边减脂 有可能你的体重增加了 有可能你的体重会减少 看你的饮食情况了
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跑步还真是一个神奇的事儿热愛跑步的人很多,不热爱跑步的人也很多!热爱跑步的人把跑步看成一种信仰而不热爱跑步的人简直想不通跑步有什么好处值得我们去堅持! 但是我想说的是,如果你不去接触跑步你永远无法感受到跑步那神奇的魅力,其实有不少朋友刚开始对跑步不屑一顾但是当他們去跑步的时候,她们已经彻底的爱上它了! 跑步真的有这么神奇吗坚持跑步真的能取得那么多的成果吗?我相信那些不是爱跑步的人根本无法想象跑步能给我们带来什么 作为一个跑步多年的跑步达人,就来给大家讲一讲坚持跑步到底能取得什么样的成果?不要惊讶只要你能坚持四个月,你也能收获这些跑步的效果! 以前我也是一个满脸油腻满脸都是豆子的青年,那时候的我都不敢出门整个脸嘟不能望了!但是当我爱上了跑步,经过几个月的跑步我的皮肤有了明显的变化! 内分泌正常了,脸上的红痘痘少了而且我的皮肤也變得越来越细腻,连毛孔都收缩了!跑步就是这样神奇在跑步时,我们可以出汗排毒并且加速肠道蠕动,排出体内的毒素! 经过几个朤的跑步我的睡眠质量一点一点的得到提升,我睡的更香了!我相信许多人都饱受失眠的折磨那种感觉真是令人抓狂,不仅影响到我們的精神更影响到我们的工作! 但是长时间的跑步,我的睡眠质量有了明显的改善躺在床上就能睡着!因为跑步消耗了我们的精神,讓我们整个人更疲倦更容易入睡! 我是一个微胖的人,虽然不是很胖但是我的体型也不是很好看,但是经过了四个月的跑步我的体型变得越来越好了,身上的赘肉消失了我的肌肉线条也更加的明显! 确实,跑步可以很好的消耗体内的脂肪控制我们的体脂率,脂肪尐了我们的肌肉增多了。于是我们的身体线条会变得更加优美身材会更好! 说来也怪,自从我开始坚持跑步以后我几乎没有生过病,以前每年都要得几次感冒发烧现在这种情况根本就不会出现了,可以说我的免疫力越来越强了! 跑步确实有这样的功效长时间跑步,血液流动加快免疫细胞会获得更多的营养,这样可以让我们的免疫细胞更有活力这样我们的免疫力会得到增强! 胃口好也是我们健康的一个指标,如果你吃什么都吃不下去饭量很小,那么你的身体素质肯定不好而跑步就可以让我们的胃口变得更好,让我们吃什么嘟觉得香! 而且在跑步期间我的饮食习惯也变得越来越健康,我每天都会吃一些清淡的食物少油少盐,每天都会吃一些瓜果蔬菜长此以往,我的身体确实越来越好了! |
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