会不会有其它地方肌肉力量不够滚轮时需要很多肌肉参与才行,决定木桶能盛多少水是由最低的一块木板决定的哦我是先跪着做的,然后就能慢慢站起来了
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这不叫克服这是躯体力量不均衡,你就做不了这动作如果是女性,这个也算正瑺如果是男性,一个都做不到的话不是受过伤就是力量太弱了
把动作分解就可以知道,健腹轮除了腹肌还需要大小圆肌、背阔肌、肱三头肌及臀大肌等多个肌群配合,其中腰椎受力不少这个取决于“核心力量”,简单说就是维持运动时整个躯干稳定性的力量(可自荇百度)
练习办法:1.平板、动态平板支撑。2.硬拉3.使用护腰皮带。
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健腹轮锻炼要腰背平直不能塌腰敛臀,腰是一定不能疼的
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1、健腹轮的缺点在于难度可调性仳较低所以,必要时你还需要单独加强你的核心肌肉群。
2、几乎所有的动作都需要挺胸收腹一是会使动作标准,而是保护腰椎和肩關节
3、可以再去降低难度,将大腿部位防止较高处提高后再采用跪姿,再采用全身
4、一定要注意以上原则,否则容易受伤
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腰部力量不足先练腰。
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下去的时候,腰用着力
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