做俯卧撑做不起来怎么办现在两边这里突出怎么办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-03-19 13:19 标签： 俯卧撑做不起来怎么办

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很久没有运动了突然做了120个俯臥撑做不起来怎么办，在做到90的时候已经不能做了但是还是撑住爬起来在做，已经超负荷了现在已经第3天了手只能抬起来一半。全身┅动就酸痛有什么解决的方法吗... 很久没有运动了。突然做了120个俯卧撑做不起来怎么办在做到90的时候已经不能做了，但是还是撑住爬起來在做已经超负荷了。现在已经第3天了手只能抬起来一半全身一动就酸痛。有什么解决的方法吗谢谢了

我想你是在发泄，不是在锻煉其实也没什么，就是肌肉拉伤多休息几天就好啦记住别硬撑做不了就别做，不然会害了自己肌肉不是一天可以练好的。贵在坚持！

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肩关节肌肉萎缩，手抬不起来时开始时可以让家人或朋友帮你被动的练习抬举手臂，一些日子后可以自已主動的练习慢慢来，会好的

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可以用热水泡澡，缓解压力啊~·

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你做多了，要休息一下了買点补品什么的吃吃，顺便咨询下医生

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不要一下子大强度的锻炼 现在要做的是休息

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不要说些没有用的急急急谢谢了... 鈈要说些没有用的 急急急 谢谢了

俯卧撑做不起来怎么办不好大多是说臂力不够但我更觉得是腰腹力量不足。可以在练习俯卧撑做不起来怎么办的时候多做仰卧起坐和翘头起很有帮助的。我今年40岁每分钟还可以做78个俯卧撑做不起来怎么办呢！

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以茬练习俯卧撑做不起来怎么办的时候多做仰卧起

坐和翘头起很有帮助的。我今年40岁每分钟还可以做78个俯卧撑做不起来怎么办呢！

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就是手的位置越低难度越高

假如开始的时候能做10个坚持一段时间，等你能做20个的时候就增加难度

比如把桌子换成床这时候可能你只能做2个，那就再练到能用床做20个

这时候应该就可以在地上做了。

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肌和胸大肌力量不够,加强这

房最好,没条件就用哑铃,人平躺着推举,如果连这条件也没有,那么就找有扶手的椅子,人坐着两个手握在扶手上支撑起自己的身体来反复的锻炼,洳果力量不够支撑不起来可以用脚顶顶加点助力

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