医生回答 拇指医生提醒您:以下問题解答仅供参考
绍兴市中心医院(原绍兴第四医院)
只能通过刻苦锻炼可以做仰卧起坐,平板支撑
完善患者资料:*性别: *年龄:
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* 由于网上问答无法全面了解具体情况回答仅供参考,如有必要建议您及時当面咨询医生
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要怎么练是有许多训练方法的,而且在训练方法中有的方法最好,有的方法不怎么样当然不管是什么训练方法都是很好的作用,那女生练腹肌最有效的方法腹肌怎麼练好相信有人还是了解的。那么女生练腹肌最有效的方法腹肌怎么练最好最快?下面就一起来了解一下怎么练最好最快吧! 1. 深蹲+腹部扭转 双腿打开与肩同宽双手拿着哑铃(装满水的矿泉水瓶),将双手放于胸前
仰卧,双手双腿向上翘起
身体90°坐立,双腿双手向上形成一个V型
双手伸直撑地,右腿向胸部弯曲左腿伸直,坚持3秒
四肢撑地双腿弯曲90°。
站立,单手将哑铃(装满水的矿泉水瓶)举过头顶
单侧平板支撑瘦腹和臀部,保持身体为┅条线臀部抬起。
然后还原重复30秒之后换另一边。 |