我想取一个,娱乐健身餐饮店一体化的公司名,各位大佬有好的名字吗谢谢了

贴吧的各位健身大佬好!想询问各位健身大佬们几个问题希望大佬们能够帮助我!我今年16岁,体重160左右纯萌新,有断断续续的进行过几次训练最近想下定决心好好努力锻炼成为一个肌肉??猛♂男,想问大佬们我这个体重跟年龄如果想要增肌的话 是否只需要做力量训练即可?还需要适当增加有氧训練吗?是否能做到增肌的同时做到减脂?从而使外貌有些许改善.....

还有就是我这个年龄可以吃蛋白粉吗

饮食方面需要特别忌讳什么,控制些什么吗

萌新第一次发帖,拜托大家帮助我!

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