超负荷训练如做力量训练,每組都做到力竭用1-3RM的阻力训练,练完后感觉肌纤维要完全撕裂让你不敢乱动,不过这种训练不能长时间进行不要连续超过一个月,普通人受不了
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没有不适 只是累到胳膊用不上力气了 就是想知道下什么才算超越极限
达到自己从没有过的程度
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做到虚脱的时候身体又出来一股新力气
没感觉新力生出来 只感觉的用不上力气了
超越人体极限可不是说说的,要很大毅力还有合适的训练方法我以前练习长跑,大概九年除了学校放假天天练映像中超越身体极限次数不会过五次。我记得当时就是快跑唍的时候一咬牙大吼一声突然感觉有点力气了。教练说那就是超越极限
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