先热身然后再做半个小时的什么是有氧运动和无氧运动,再做半个小时的无氧运动可以减肥和增肌吗

快速耗掉肌糖原后肌肉就直接吸收血糖。。相对肌肉输出功率(费力气)越大,吸收的血糖效率就越高。例如:下面的图就是骑车腿用力的结果

一般在做无氧前先跑五到十分钟嘚慢跑.用来热身,把身体充分活动开,然后再进行器械,哑铃这些无氧运动! 把跑步这些什么是有氧运动和无氧运动放在器械运动之后效果最好,每佽练完器械再进行半个小时到一个小时的跑步,健与美杂志上说个这个问题的,具体的专业说法我忘记了,我只记得是这样做的!呵呵

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