中国陆军东北猛虎特种大队新兵哋狱考核标准1、早晨5:30起床，在每人身上加上20公斤的重物跑5000米

2、8:00训练挂勾梯上下300回。穿越30米铁丝网来回300趟

3、10:00上健身房：15公斤哑铃举150下，拉力器100下臂力棒100下。

4、13:30抗暴晒形体训练：平举着ak47枪口用绳子吊着一块砖头，一动不动晒2个小时

5、16:00训练射靶1个小时，之后练倒功《高高向后跃起15米，用背重重的砸向水泥地》散打硬气功等。

6、饭后半个小时继续负重20公斤跑5000米《相当于正规400米跑道的12。5圈》

7、3天一佽游泳训练：穿着厚厚的军装和解放鞋一口气游完5000米《相当于100米正规游泳道的50个来回》

8、5天一次中国式铁人三项：负重跑步2000米，游泳2000米骑自行车2000米。

9、7天一次25公里负重30公斤越野行军训练

10、15天一次跳伞训练：从8000米高空一跃而下。

12、30天一次野外生存训练带上3天的食物在野外生存7天，行军一千余公里还要背上枪支弹药和生存用品，途中还要执行上级准备的突围反突围，侦察敌情攀登悬崖等演习任务。 负重长跑25分钟内跑完5公里；

做单双杠一二练习各200个以上；

400米障碍不超过1分45秒；

投掷手榴弹数百次每次须超过50米；

一分钟内，俯卧撑100个戓70斤杠铃手推60下

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