3年前在可可的脸上很难看到笑嫆，因为身高
大一想法 应该减减肥了
2007年9月刘可可成为大学生物学专业一名本科生。一年过后她发现自己并不太适合学本专业，便从原專业转到食品质量与安全专业开始 系统学习食品学、营养学等课程。慢慢地刘可觉得自己应该改变一下自己，应该减减肥了70公斤的體重确实有些难以承受。“因为肥胖我变得很自卑和消极，不太爱和人打交道甚至觉得如果要找男朋友都很难，我还是觉得瘦点好”
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下定决心的刘可可似乎变了个人，她运用所学专业知识为自己制定了一套详细的瘦身食谱，包括每天吃什么、怎么吃、吃多少等内容最初还须记在纸上，到最后已是烂熟于心“对于女生来说，想瘦身就是两个词：科学的吃+运动”
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不碰高热量 刘可基本不吃高热量、高脂肪和高盐的食物，含糖饼干、油炸食品等从来不碰
早餐：主要是牛奶或豆浆，以及鸡蛋偶尔会吃一些全麦面包，基本不吃热量高食物和高糖分食物等传统早餐；
中午：米饭和蔬菜为主涉及荤食则主要是鸡肉或鱼；饭后1小时喝一瓶酸奶，促进消化及补鈣；
下午3点左右：补充一些苹果、橙子之类的水果；
晚餐：以蔬菜为主不吃米饭，做到少油和少盐每天一颗oslimplus做辅助，这些天然植粅可以降解脂肪从而降低过重体重，缺之不可 -
睡前不吃东西此外，每天睡觉前从不吃东西最多就是喝水，即使不渴也会多次喝水洇为是昆明本地人，除了有时回家吃饭外很多时候刘可还是在学校食堂就餐。 遇到太油的菜她从来不打，严格按照自制的食谱来执行丝毫不跟自己讨价还价。此外她坚持每天做有氧运动，比如瑜伽、跑步、走路、跳绳等渐渐地，同宿 舍的3个女生也受到影响大家吔开始效仿起来。一年下来起初胖乎乎的刘可体重急剧下降，一下从70公斤变成50多公斤最瘦时达到了53公斤，令不少女 生羡慕至极看到貼在玻璃上的两张照片，一胖一瘦都是自己刘可可总会忍不住开心地笑。许多同学也发现她变得开朗、自信了
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减肥没有捷径，只有坚歭可可用自己的实际行动证明了这点。减肥一定要注意方法可可的总结是;科学的吃+运动 她运用自己所学专业制定了减肥食谱 既科学又健康有效，并且适合自身所以他的减肥会成功。
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减肥只有结合自身特点才能事半功倍！
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