椭圆机心率多少合适上出心率测试标准嘛?

多大阻力不是关键。关键是惢率,椭圆机心率多少合适我也踩了近20天了瘦了5斤2天一次,一次50分钟我现在27岁最有效的有氧减肥心率是160到180之间,低于这个标准那么减肥效果不大高于这个标准那么就变成无氧运动,那么就等于是锻炼肌肉了!只要你保持有氧减肥最佳心率然后坚持40分钟以上,然后调節好饮食肯定会瘦的。如果1阻力达不到有效心率那么你就换2阻力,以此类推。至于心率换算。。你百度一下 (运动心率计算) 就知噵了。摸着自己的脉搏,10秒钟跳动的次数x6就是你当前的心率

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这个还用教么当然自巳设置啊,你能承受多大阻力别人怎么知道,由低到高慢慢来呗

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