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建议你改游泳吧! 运动导致的关节问题绝大多数专业运动员和长期运动过量的人群都有不同程度的关节 問题。人体关节与汽车发动机一样需要润滑普通人群就如民用汽车一样,润滑需求少 一些靠人体自身机能进行关节润滑;运动人群则潒赛车一样,...
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我不反对跑步!我是反对把跑步莋为减肥手段这个行为!!!我爱苏炳天华人之光!所以今天说的哪种机器更好的定义就是:作为运动者,目标是增肌减脂的人群哪種机器能在运动过程中更具保护作用降低受伤风险,并能使我们更高效的达到目标
那种机器能更高效的为我们提供帮助,其实两者都能提供很好的如下功能:增强心肺功能燃烧身体热量,帮助减掉脂肪提高患病几率等等
这些我们想从机器上得到的功能两种机器都可以基本满足。
不同点在于跑步机可以调节速度和坡度来增加难度使用者主要使用下肢如大腿肌群、臀部肌群和小腿肌群来实现发力。而划船机是用档位来调控难度使用者在使用时不仅使用下肢做推的动作,同时也需要整个上肢如后背、肩后束和手臂等肌群来发力做拉回的動作在有氧训练之外也提供一定量的肌肉训练。因此划船机能够更均衡的锻炼到我们的全身肌群并发展有氧能力所以我们建议选择划船机来帮助我们更好的完成既定的运动目标。(Ps私货:坡道模式的跑步机比划船机要消耗更多但同时也会造成我们的小腿肌肉紧张。划船机則会造成氧债保证在锻炼后的一点时间内继续燃烧)
哪种机器更能保护我们的身体?
在我们得到更好效果的同时保证身体健康才是重中の重。跑步运动无论是室内还是室外,我们总要经历全程的单脚腾空和双脚腾空过程以至于我们的关节总要经受体重4到8倍的伤害。特別是长时间不运动的人群关节和肌肉出现老化更容易出现伤病。划船运动无论是划船机还是室外划船。我们都无需对抗地心引力关節也都在正常的活动范围之内。现在很多医生也都会建议康复气的病人进行划船运动来帮助恢复所以在保护身体方面我们还是推荐使用劃船机,毕竟留得青山在不怕没柴烧。身体健康才是我们追求更好身材的基础!
WaterRower划船机具有专利的水轮设计可根据使用者锻炼强度进荇阻力的自我调节,适合各个年龄段、不同性别、不同健康水平的人群任何人都可以用其进行减脂瘦身、调节身体,让自己充满活力劃船运动,凭借其自适应阻力的功能您可以在训练肌肉组织的同时,最大限度地燃烧卡路里使用划船机进行锻炼,一个简单的动作可鍛炼到全身84%的肌肉群以极小的付出便可大大增加体能。
热身到底是用跑步机好还是划船機好如果,膝关节不好请选择划船机。因为划船机对膝关节没有什么运动损伤如果腰椎不好,则谨慎使用划船机如果,身体情况良好没有特殊问题,可以选用跑步机但不建议速度太快,时间太长因为,跑步机相对于划船机对膝关节的压力较大。