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如何紧致小腹?来试试腹横肌锻炼方法吧!
很多人常常苦恼自己的腰围太粗,太臃肿!为了要减去肚子,拼命的做仰卧起坐,卷腹,有氧运动!
但是他们却忽视了一个决定腹部形态最关键的因素!那即是腹横肌的锻炼!
腹横肌——决定你腹部形态的关键!
腹横肌是位于腹部深处的横向肌肉,腹横肌对体型有很大的影响,它就像一个天然的塑身衣
腹横肌的作用:主要构成腹腔壁以保护腹腔脏器。起到维持腹压,稳定核心的作用。它对瘦腰收腹起到至关重要的作用。
腹横肌锻炼能让你拥有一个平坦紧实的小腹,但它是深层肌肉,肉眼无法直接看到。因此很多人都忽略了对腹横肌的训练。
锻炼腹横肌的好处!
、如果你是高脂类粗腰,腹横肌锻炼能让你在体脂水平不变的情况下缩小腰围。
、如果你是肌肉类粗腰,腹横肌锻炼能让你腰围变小,腹部更紧致,腹肌形态更好。