光脚在跑步机上跑步跑步除了对皮肤的磨损比较大之外还有什么害

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光脚跑步除了对皮肤的磨损比较大之外还有什么害处
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一般人要过渡到赤足跑需要一个科学的、系统的、循序渐进的训练过程。因为绝大多数人都习惯了穿鞋的后掌跑法,也就是后跟着地,如果突然进行赤足跑,会对关节产生极大的损害,而且这种损害是不可逆的。跑法也不是说全掌就是好还是后掌就是好或是前掌最好,前掌跑法或者前掌用力的跑法对足底肌肉群和掌趾关节一样有负担。前掌跑法或者说赤脚跑法作为专业运动员进行交叉训练一个组成部分是可以的。由于人种、基因差异、后天发育因素以及每个人的运动习惯不同,每个人跑步的方式也大有不同,每个人都有自己适合和习惯的方式;一般的锻炼性跑步者不必跟风选择赤足跑,选择一双合适的鞋子慢跑,本身就能达到安全有效的锻炼效果。现在无论是业余跑还是专业比赛,穿鞋都是绝对的主流,说明穿鞋跑对大部分人来说都是安全有效的。所谓能充分锻炼更多肌肉,对一般人来说是可有可无的东西,我们还可以选择其他运动方式进行锻炼。而且以国内的环境来看,赤足跑还要面对各种异物刺伤的风险。为了一点不肯定的收益去冒一个明确的而且危险的后果,实在没有必要。
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