身体运动后身体那里容易出汗代表什么_百度知道
身体运动后身体那里容易出汗代表什么
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不仅有性别差异锻炼后要大汗淋漓，还有个体差异；另外，所以胖人的体液相对比瘦人少，还要看个人的身体素质，体质强壮的人、骨折、乳腺癌和结肠癌的危险，因为脂肪组织中含水量比较少，以及大量的代谢物———二氧化碳和水，如果没出汗，排汗量越多，也就是说，运动时间不长，肌肉与运动器官都比较健康，即使进行强度较大的运动，也毫不费力，出的汗自然就少；相反？ 答案是否定的,即一个50岁的人,他运动时的最高心率应为170次,如果超出就证明运动量超负荷，要注意减轻了。 运动效果是否好，应以运动时的心率作为标准：运动时的最高心率=220-年龄，因此，运动强度与排汗量呈正比关系。 但几个人进行同样的运动后，有人出汗多，有人出汗少，这是因为出汗的多少是因人而异的。首先。一些无汗运动，如散步、骑车。因为随着运动强度的增加，出汗多少还取决于体液含量。有些人体液较多，运动时出汗就多；反之。尽管运动时胖人出汗多，但耐受水分丢失的能力却比较差，就会大汗淋漓。 因此，出汗越多并非锻炼效果越好。为了保持正常体温，人体就必须通过增加排汗量才能把多余的热量散发出来，一般来说，运动强度越大。计算方法为，同样可以起到预防或减少各种慢性疾病的作用，还能帮助降低患中风、糖尿病、痴呆。体液的多少由体脂的含量决定，体质差的人稍稍活动，汗液取决于汗腺的分泌，而汗腺的数量，产生更多的热量，胖子就会因代谢失调而过早出现疲劳。 运动前是否饮水对出汗也有影响，如果运动前大量饮水，会导致体液增多而增加出汗量；再者，运动时出汗就少。至于那些稍微运动就汗如雨下的人,就达不到健身的目的,这是不少人的想法。那么运动效果是要用出汗量来衡量吗
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爱出汗到底是不是病？6招教你出一身健康汗！
&登峰造极&
来自：Che1-CL20
爱出汗到底是不是病？6招教你出一身健康汗！
　　高温天气总是轻易就让人大汗淋漓，一股股汗臭味也不免尴尬......有一些爱出汗的人一整天衣服都是湿湿的，甚至怀疑自己的身体是不是出现了问题？
其实，汗腺是人体自带的“空调”。很多人夏天被感冒、皮肤病、失眠等困扰，却没想到，正是出汗少让这些毛病找上门来。我们综合国外多项研究并采访专家，教你出对一身防病健康汗。
不运动、吹空调妨碍出汗
专家表示，不爱运动和常开空调是阻碍现代人“健康出汗”的两大主因。
世界卫生组织曾有调查显示，缺乏活动是引起一些慢性疾病和死亡的重要原因。全世界的局部缺血性心脏病、肥胖症和某些癌症患者中，有15％—20％是由缺乏运动引起的。运动不足者的心血管疾病发病率是正常人的2.5倍，而目前世界上有60％的成年人运动不足。不运动，自然与“出汗”失之交臂。
权威专家表示：“没有空调的夏天，大家工作时往往汗流浃背，现在有了空调，连出汗的机会都没有了。冬冷夏热是自然规律，养生最重要的就是顺应四时，每天待在空调房里，恰恰是放弃了出汗这种人体天然的保养。”
吃睡不香都和不出汗有关
人体除黏膜外，全身都分布着汗腺。出汗方式包括两种，显性出汗与非显性出汗。
在30摄氏度以下，看不到汗珠，但体表一直有汗液在挥发，这就是非显性出汗。人在不知不觉间，平均一天也要挥发掉600毫升的汗液。一般气温超过30摄氏度，人就开始冒汗了，这就是显性出汗。通过汗液的挥发带走体表的热量，使体温保持恒定。
因此，出汗的首要功能，就是充当体温调节器的角色。“冬天受点冷、夏天出点汗，才能保证人体的这种体温调节机制常用常新。”说，如果时常待在空调房中，就会导致不知冷热、免疫力下降，比其他人更容易感冒。
其次，出汗除了调节体温，还有一个重要作用，那就是润肤美容。正常人皮肤表面汗液与皮脂腺分泌到体表的油脂会形成一层乳化膜，防止了体表水份的丢失，从而使皮肤显得光滑润泽。如果破坏了皮肤的这种天然屏障功能，就会导致皮肤干燥甚至诱发皮肤病。“甚至可以说，汗液是最好的天然美容液。”总不出汗的人，因为皮肤代谢缓慢，一些废弃物难以排出，肤色看起来都不健康。
再次，出汗促进消化睡眠。“中医强调劳逸有度，过劳会伤元气，过逸会导致气血运行缓慢。”不出汗、气血运行慢了会影响消化，导致人吃不香；而神经活动也会因此受到影响，导致人晚上睡不香。
最后，汗液的成分99%以上都是水，剩下的不到1%为尿素、氨、乳酸等。因此，排汗的同时也会排出一些代谢废弃物。经常让自己出出汗，可以从一定程度上缓解肾脏的代谢负担。
6招让你主动出身“健康汗”
1.运动前喝热水、热粥
运动前喝杯热水或热粥，让毛孔进入蓄势待发、将开未开的状态，再锻炼一段时间，就能让毛孔全部打开，汗出透了，一通百通。但运动后一定不要马上吹空调、风扇或洗凉水澡，要耐心等汗消退。
2.巧用生姜促出汗
生姜在夏季是个好东西，既散湿暖脾胃，又走表开汗孔。不得不在空调环境上班的人，可以坚持喝点生姜水，比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等，促进排汗。
3.从膝盖开始自我发热
长期在写字楼上班的人，可以用热水袋、暖宝宝等来增加排汗。每天上班后将一个暖宝宝贴在膝盖上，让人体自发生热，深入到皮肤深处。
回家后泡澡或泡脚，也能达到同样的效果。在40℃左右的水温下泡澡或泡脚，有利于身体排汗、缓解疲劳。
4.静止一小时
可以给自己制定一个计划，每天定时关掉空调，静静地坐一个小时，培养身体主动出汗的能力。
5.晒15分钟太阳
夏日阳光是人体主动出汗最佳的动力，每天上午9—10点和下午4—5点，晒15分钟左右太阳，并做一些简单的舒展运动，能使身体能量逐渐被激活。
6.不要长期待在空调房里
这样做会让毛孔变迟钝，影响排汗系统的正常生理功能，夏天可以选择10点前或下午5点后去户外运动，让身体微微出汗。不得不长时间待在空调房里的人可以多喝温热的水，也能有效促进排汗，对消暑也很有帮助。
哪些出汗需要警惕？
“简单而言，不动而汗就是一种不健康的表现。”宋坪说，这类汗一般又分为盗汗和自汗。
盗汗是夜间睡觉出汗，醒后汗就止了，一般认为是阴虚所致。一些疾病，如结核病患者，也会出现盗汗。
自汗是在白天并不炎热也没有运动的情况下，无缘无故、不自主地出汗，中医认为是气虚的表现，可以通过养阴补气来调理。
如果有这两类出汗，应该及时就医。
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华为软件技术有限公司 版权所有 保留一切权利运动出汗后后背痒是怎么回事 运动出汗是否可以去除体内的湿气
来源：网友分享
一、运动出汗后后背痒是什么原因导致的
　　身上出现的这种现象，医学上称为“胆碱能性荨麻疹”，属于人们常说的“风疹块”的一种。当受热、精神紧张、吃热的食物或喝热饮料，或在运动后，体温略升高，升高温度的血流刺激大脑体温调节中枢，兴奋胆碱能神经并释放乙酰胆碱，有的人可能会出现上述反应。　　这类反应除了如你所述的无皮疹仅有针刺、剧痒感外，还可在躯干和肢体近端皮肤(腋、掌、跖除外)出现红色的2毫米左右的“凤团”，这种风团是速来速去不留痕迹的。　　轻型胆碱能性荨麻疹可发生在正常人青春期，一般在停止运动或平静以后，症状即可消退，故不易引起重视。整个过程可达数月或数年不等，发作频繁者应及时去皮肤科诊治。经抗组胺药、抗乙酰胆碱的药物治疗，病情可减轻或缓解。　　运动后感觉皮肤发痒就是因为身体有些部位起了胆碱能性荨麻疹。身上起了胆碱能性荨麻疹后，除了有针刺感、剧痒感外，还可能在躯干和肢体近端的皮肤上(
腋、掌、跖除外) 出现一片片直径约毫米大小的小红疙瘩。这种小红疙瘩也叫“ 风团”，它起病迅速，消退也迅速，而且消退后不留痕迹。
二、运动出汗能去除体内的湿气吗
　　运动出汗当然可以去除体内湿气。　　体内湿气重的大多都是缺乏运动的人，所以才会感头晕乏力、四肢沉重等。而适当运动对身体非常有益，可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外，慢跑、快走、游泳、瑜珈、太极等运动都有助活化气血循环，增加水分代谢。　　注意：夏天体内湿气更重，运动出汗后千万不要开空调、风扇，最好让身体里面的汗发散出来，否则体内郁积的湿气太重，到了冬天肯定会得病的。　　适当出汗祛湿大汗反伤身　　适当运动出汗可以加速体内湿气排出，可是，并不是出汗越多对祛湿越有利，大汗反而会伤身。　　出汗的过程要散热，如果出大量的汗还会丢失很多电解质，容易导致水电解质紊乱，这个时候就不一定排湿气了。而且，运动中大量的出汗，会使人感觉已经充分的锻炼了，但是就因为大量的出汗，让身体的水量不足，从而伤害健康，而且也不会有什么效果。　　另外，有些人在高温的环境中运动，认为那样可以减轻体重，但实际上他们的做法只是让自己脱水。出汗过多同时也会导致抽筋和其他运动伤害。
三、饭后可以马上运动吗
　　1、饭后可以马上运动吗　　饭后马上运动不仅会危害到身体健康，还会影响到减肥的效果，吃完饭就运动的美眉一定要注意，吃完饭后身体的交感神经会受到压制，如果这个时候运动的话会影响到消化系统。　　2、那么饭后多久可以运动呢?　　这要根据你的运动强度来定了，如果你是散步的话可以在饭后半小时，根据运动强度的递增大概是在饭后半小时小时，饭后1小时，饭后2小时。　　3、饭后做什么运动减肥　　如果你是想要减脂肪的话，那么可以推荐在晚上运动锻炼，因为晚上是身体脂肪合成的时间，晚饭后运动45分钟左右，每周坚持3吃，可以起到很好的减脂肪作用，至于做什么运动，可以根据自己的身体情况，可以选择慢跑或者一些健身运动。　　晚上运动不会导致脂肪在体内堆积，还能帮助食物消化，但是无论是强度大的运动还是强度小的运动都会导致神经系统处于兴奋状态，有可能会影响到睡眠质量，因此可以在运动后的1小时再睡。　　4、饭后运动方法　　光着脚走　　选择一条赶紧的鹅卵石小路，然后光着脚在小石子路上面走，可以当做散步，时间把握在半小时左右最好，通过足底按摩可以接触到平时接触不到的穴位，能调节身体的各个机能。　　散步　　散步是最舒服的运动方式，特别是现在夏季天气凉爽，可以在小区里走走路，拉上你亲密的爱人，或者带上你的宠物出去走一走，但是要助于，走路要选择在饭后半小时，且时间要持续半小时以上才有效果。
四、为大家介绍几种运动保健方法
　　一、按摩　　早上起床前仰卧于床上，左手掌放置在脐左旁，以脐为中心，按左下右上作圆形按摩一圈，计60圈，再以右手作相反方向按摩60圈，每天一次，以增加肠胃蠕动，助消化，大便通畅，消食除积。然后按摩足底，打赤脚(天气寒冷穿袜子)在小区的鹅卵石路面上来回走动，每次15分钟。因足底汇集三阴三阳经脉，通过按摩可促进全身经脉畅通，，提高抗病能力。　　二、慢跑加气功　　先在跑前活动一下手脚，甩甩手、压压腿、转转腰。跑的距离长短可以根据自身和客观条件而定，也可以在户外原地高抬腿跑或是使用街边跑步器。走动着叫身体舒缓下来，做做深呼吸就可以练有氧呼吸气功：双腿叉开与肩平齐，闭眼后全身放松，吸气入腹，憋气的10秒内从丹田运气经胸腔、咽喉、小舌、后脑至腰部脊椎，再缓缓呼出体内气体，这样循环做20～30分钟。　　三、跳绳加做操　　跳绳可以促进血液循环、供给大脑更多氧气和养分，起到通经活络、健脑和温煦脏腑的作用，提高思维和想像的能力。跳绳15分钟，而做操是为了平和情绪，让身体各部分肌肉都得到运动，所以也要15分钟为宜。　　四、歩行　　每日下午3时后，即去歩行，每天歩行约3公里，时间为30分钟，运动后心率每分钟约120次，每天坚持，从不间断。歩行有助于动脉粥样硬化斑块消退，可预防高血压、糖尿病及其他心血管疾病。　　五、练拳　　每日歩行毕，稍休息，练24、42、48式太极拳及32、42式太极剑、武当剑约40分钟。习练拳剑能增加高密度脂蛋白，减少低密度脂蛋白，使甘油三脂、胆固醇下降，预防动脉硬化，控制血压升高，减少心脑血管疾病发生。
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病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：我前胸后背都爱出汗，特别是稍运动一下更厉害。早上一觉醒来周身都感觉潮，一年四季如此，爱喝热水，乏力，精神萎靡不振。便稀，基本不成形或少有成香蕉，型身体偏胖，小便正常。
补充提问：三年以上了，不怕冷不怕热
医生回复（2）
病情分析： 你好，爱出汗，出汗多的原因有很多，一般与阴虚或阳虚，气虚等有关，部分人与湿热或肝热，植物神经紊乱，缺钙意见建议：，等有关，建议配合中医辨证用中药治疗。如果是气虚引起的可以服黄芪精口服液，玉屏风散颗粒。植物神经紊乱引起者可以服加味逍遥丸等治疗。