体重210斤,请问我跑步减肥会不会体重对膝盖的影响有

对于体重大的人减肥跑步伤膝盖怎么办? 对于体重大的人减肥跑步伤膝盖怎么办? 食物的一面百家号对于体重大的人减肥跑步伤膝盖怎么办?回答关注(1)|查看更多问答2个回答C06-13 08:1319赞踩快走 虽然减肥慢 但对身体伤害极小 可以忽略不计 长期的快走会使肝脂肪减少 从而饮食练减少评论是你想的太多106-12 17:1521赞踩我是1.75,86公斤。我是5.10开始跑的,刚开始是跑一公里就喘,但还是每天坚持10公里,每天都跑,膝盖没反应。跑了15天后,上量20公里,跑下来第二天直接下楼梯膝盖疼,吓坏了,第三天好了。现在是每周4跑,5-8公里。上周六刚跑了一个18公里,用时125分钟。膝盖还是疼。感觉就是循序渐进吧,慢慢来,3公里是一个坎,过了这个坎好像就一马平川了。跑步上瘾。体重大的快走开始吧,慢慢上量,一双好鞋是关键。跑步坚持下来你会爱上这项运动,我跑了40天,减了4公斤。本文仅代表作者观点,不代表百度立场。系作者授权百家号发表,未经许可不得转载。食物的一面百家号最近更新:简介:找山间美膳,寻原味食材,健康生活八十年。作者最新文章相关文章减肥前210斤 减肥后150斤
减肥后150斤
减肥前150斤
减肥前后对比
我的一日三餐
早餐:一般一杯脱脂牛奶,一个鸡蛋(蛋黄不吃)
午餐:正常的吃,饭后会喝一杯浓的普洱茶。
晚餐:一般先一个苹果或西红柿垫肚子,然后会吃很少的饭。
我的运动方案
跑步,每次跑半小时以上。喜欢跑步和羽毛球,闲下来就会去,兴趣是很好的帮手。
  我觉得不能太刻意控制饮食。如果控制不住的话,尽量把食物吃得量最多的放到早上,这是最安全的 。我特别喜欢鲜牛奶
我减肥一直再喝脱脂的鲜牛奶。我们要记住,减肥是为了健康,如果你减肥是不健康减肥这样会伤害身体,一点必要都没有。所以营养很重要。
觉得减肥过程中最痛苦的事情是什么?如何克服的?
最痛苦的事情是晚上饿了不能吃东西。要赶紧转移注意力睡觉(想想明天能吃好东西)。还有就是跑步把膝盖跑伤了,那段时间很辛苦走路很痛。
对于如何度过平台期,有什么心得想分享?
平台期,反正没减我也不管,我就是跑、跑、跑。坚持就会度过了。
是什么原因促使你下决心减肥?
我真正的改变是在今年过年回来,我被一个同事给迷了。是的我喜欢上了一个妹子.....当我照镜子的时候看着一身堕落的肥肉。我便觉醒,开始了疯狂的减肥。当然,健康也是其中一个因素。
  关于饮食,我想说的是。尽量转移注意力吧。我早上会吃很多很多在周末,你想不到的多。但是我晚上可以吃的很少很少。早上把食物的欲望满足了,晚上就没那么厉害了。
  没事就外面跑跑,经常吃蛋白质高、脂肪少的食物,如牛奶、瘦肉。另外,睡眠混乱会让你胖的更快,所以睡眠对减肥也很重要。
  人一定要有目标你才有动力,而马拉松的梦想让我有了源源不断的动力。
他的饮食方案很好,对我很有用。
他的运动方式很好,对我很有用。
他的生活习惯很好,对我很有帮助。
他的意志力很坚定,对我有激励作用。
本期特约嘉宾红袖甜香(39减肥资深主编)
跑步减肥的最佳方法是什么?
红袖甜香:  注意跑步时间和速度。消耗脂肪的关键之一是尽量用接近你的无氧界限(无氧阈)的运动强度跑步,因此跑步减肥要注意跑步时间和速度。一般有氧运动开始40分钟后才开始消耗脂肪,因此每次运动40分钟至1小时最为合适,过度了可能造成肌肉疲劳和关节磨损。速度上也不能太快,把有氧运动的心率范围控制在:(220-年龄)×(60%-80%)以内。
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这是个营养趋于饱和的时代,减肥不仅是爱美女士的毕生追求,也是大肚男子苦恼!如果你年满18岁;如果你是曾经被肥胖困恼并减肥成功;如果你想帮助更多需要减肥的朋友,大胆秀出自己的减肥经历吧。
减肥经验:我经常骑完单车回来就泡一壶茶,主要是喝绿茶和普洱,后来就慢慢养成了喝茶的习惯,现在减肥成功一直保持在97,98斤左右。
减肥心得:唯一的感受就是减肥也不是很难,主要是毅力和控制力,一个身心蜕变的过程!
吃饭一定要细嚼慢咽:胖子的习惯就是没有肚子饱,只有嘴巴饱。我们要学会浪费,如果实在控制不住的亲,你可以定量来吃。
空中蹬自行车减肥:每天晚上至少一小时有氧运动,睡前做300个空中蹬自行车。去很远的菜市场买菜,走路大概一个小时。
减肥日记:减肥需要的是:毅力+恒心
下定决心: 即使老了,我也要做个有着好身材的老太太。
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下定决心:减肥没有理由,让自己瘦下去,瘦才是王道!
许下你的减肥心愿,大声说出你要减多少斤?想减什么部位?跑步是一种信仰 程序猿半年减60斤完成马拉松
   减肥前后对比  瘦身前体重:210斤瘦身后体重:150斤爱好:跑步、羽毛球、听歌减重宣言:跑步是信仰,马拉松是梦想。  我有个通用的外号“胖子”,因为我从小到大我就没瘦过。而我的职业也是网上常说的程序猿,整天都是坐着对着电脑,巅峰时期达到了210斤。后来减到150斤后,我用2小时分完成了马拉松,完成了梦想。我的一日三餐  早餐:一般一杯脱脂牛奶,一个鸡蛋(蛋黄不吃)  午餐:正常的吃,饭后会喝一杯浓的普洱茶。  晚餐:一般先一个苹果或西红柿垫肚子,然后会吃很少的饭。 我的运动方案  跑步,每次跑半小时以上。喜欢跑步和羽毛球,闲下来就会去,兴趣是很好的帮手。  我觉得不能太刻意控制饮食。如果控制不住的话,尽量把食物吃得量最多的放到早上,这是最安全的 。我特别喜欢鲜牛奶 我减肥一直再喝脱脂的鲜牛奶。我们要记住,减肥是为了健康,如果你减肥是不健康减肥这样会伤害身体,一点必要都没有。所以营养很重要。 觉得减肥过程中最痛苦的事情是什么?如何克服的?  最痛苦的事情是晚上饿了不能吃东西。要赶紧转移注意力睡觉(想想明天能吃好东西)。还有就是跑步把膝盖跑伤了,那段时间很辛苦走路很痛。对于如何度过平台期,有什么心得想分享?  平台期,反正没减我也不管,我就是跑、跑、跑。坚持就会度过了。是什么原因促使你下决心减肥?  我真正的改变是在今年过年回来,我被一个同事给迷了。是的我喜欢上了一个妹子.....当我照镜子的时候看着一身堕落的肥肉。我便觉醒,开始了疯狂的减肥。当然,健康也是其中一个因素。 语录: 
关于饮食,我想说的是。尽量转移注意力吧。我早上会吃很多很多在周末,你想不到的多。但是我晚上可以吃的很少很少。早上把食物的欲望满足了,晚上就没那么厉害了。  没事就外面跑跑,经常吃蛋白质高、脂肪少的食物,如牛奶、瘦肉。另外,睡眠混乱会让你胖的更快,所以睡眠对减肥也很重要。  人一定要有目标你才有动力,而马拉松的梦想让我有了源源不断的动力。时光机:  减肥期间好像没什么后悔的,一直很快乐。  如果回到长胖前,我会尽量培养一些运动爱好吧,兴趣是很好的帮手。  如果还没有成功减肥,我现在还要穿各种L码的衣服吧,哈哈
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Copyright & 1998 - 2016 Tencent. All Rights Reserved跑步减肥后膝盖骨明显突出
跑步减肥后膝盖骨明显突出
发病时间:不清楚
病情描述:俩年前的时候,我体重210斤,后来自己跑步减肥4个月后减到160斤,我的减肥方式是每晚连续慢跑1小时,有时到马路上跑,有时在家地上放个塑料垫子原地跑,每次跑也都会穿上专用的慢跑鞋。当时体重虽减了下来,但我发觉自己的膝盖骨却明显突出了,也就是说,膝盖骨周围的肉明显比别人的少了许多,特别是在腿部处于半弯曲状态的时候,视觉效果更加明显,但不疼,到现在为止,一直都这样,这种状态能恢复吗?有后患吗?去年和今年我再跑时,超过40-50分钟时会稍有些疼,但我再带上护膝就好多了。请问我的膝关节会不会是在俩年前跑步减肥的过程中损伤过?
你好,你的这个情况其实是不需要担心的。在你身体的允许的范围之内,你锻炼不仅不会影响到你的膝盖,还有利于你的身体健康。指导意见:我们平时进行跑步锻炼,都是在身体的允许范围之内的。只要你不是练长跑,不是在做大量的运动。就是不会影响到你的膝盖的健康。适当的锻炼,会让你的膝关节分泌更多的关节液,起到润滑的作用。那些一动不动的肯定是不好的。祝你健康。提问者对于答案的评价:夜猫:贺医生,真的非常感谢你!
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