喝喝多少白酒会影响精子对健身有影响吗 求大神解答

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-07-06 13:57 标签： 白酒价格 影响 因素
78被浏览119,603分享邀请回答35 条评论分享收藏感谢收起6111 条评论分享收藏感谢收起　　欧洲杯的热潮，让人们有了肆意喝酒的理由(jie
kou)!不管是在家还是酒吧还是某个酒馆，甚至是酒类广告的宣传都会看到好多人带劲的看着球，带劲的喝着酒!
　　然而对于健身人士而言，到底能不能喝酒，应该喝多少?就是一个值得探讨的问题了!
　　经常听说只要摄入酒精就会燃烧肌肉，所以很多人健身之后就开始滴酒不沾了。
　　首先酒本身是无法识别我们的身体的，如果喝酒就会带走肌肉的话，那不单单是我们训练增长的那些骨骼肌，像心肌、平滑肌这样的内脏肌也会被带走，那每一个酗酒的人秒秒钟可能就挂了。这显然是不现实的，但虽然酒精不会直接带走我们的肌肉，间接的也会产生类似的效果。
　　人体的肌肉本身无时无刻都是在更新的，所以不是你练出了这些肌肉之后它就会一直存在，会一直有分解代谢的过程。我们之所以训练后会增加肌肉是因为合成的肌肉超过了分解的肌肉，这也是为什么一段时间不训练后肌肉量会减少的原因。
　　明白这点之后我们再来看饮酒对于肌肉形成的负面影响
　　1、酒精及其代谢产物，都算肌肉毒素，对肌细胞有破坏作用，会加速肌肉的代谢分解;
　　2、摄入酒精对训练后肌纤维生长有直接影响;
　　3、当摄入酒精后，训练后的肌原纤维合成速率明显变慢，两者相加就会给肌肉增长带来致命影响 ;
　　比如一个训练者，一天分解10的肌肉，合成了12的肌肉，那么就获得了2的肌肉净增长。但在大量饮酒后肌肉分解加速，从10变成12，合成速度变慢，从12变成10，那么肌肉净增长就变成了-2。一来一去不单单有可能导致训练白练，而且长此以往，还有可能越练越糟糕，浪费大量时间精力金钱，也会离自己的目标越来越远。
　　4、饮酒后，有口渴脱水、食欲增加、睡眠质量差等现象都会导致你的增肌困难
　　5、锻炼后喝酒，会阻碍肌蛋白合成，就算你练得很到位，酒精也会通过化学作用阻碍此过程，也就是抑制你增肌，实际上，练后喝酒只会给肌肉带来酸痛。
　　6、摄入酒精还会损害复原效果，影响对训练的适应以及接下来的训练表现。
　　7、酒精对激素水平的影响也会影响肌肉跟神经系统的恢复速度，一次喝酒之后不单单你这次训练的效益会下降，还很有可能影响你下次，下下次的训练。
这是不需要研究报告你们自己也能感受到的影响，喝酒尤其是酗酒，醉酒后的第二天甚至第三天，整个人的身体跟精神状态都会很糟糕。别谈训练了，光是日常生活都会受到影响，而在饮酒后有的人可能还会觉得既然我昨天放纵喝酒了，今天就更应该卖力训练弥补一下。这是非常不建议的行为，较大量饮酒后的第二天或直到身体恢复之前，都不建议进行训练。
　　8、饮酒本身对心脏功能就会有一定影响，而训练时血流量加大对心脏会有更大负荷，另外再加上精神也无法集中，身体又很疲劳，是非常容易发生意外甚至受伤的。长期饮酒对于心血管的损伤也比较严重，伤胃伤肝这些想必大家也是知道的，这种身体机能的全面退化，显然会明显限制健身水平的进步。
　　讲了这么多喝酒的害处，那我们是一定不能喝酒了吗?一喝健身就没戏了吗?其实也不一定是这样的，最关键的是要控制好量，张弛有度。首先洗白一下，喝酒本身是不一定会让你发胖的。
　　但在喝酒的时候很少有人只喝酒，往往伴随着高油、高盐
高热量的食物摄入，这就会显著加剧肥胖的产生。而对于日常饮酒量，其实也有规矩可以遵循，只要你不要过量，喝到微醺，还是能够保证一定程度身体健康的同时也不怎么影响健身效果的。
　　以最新的英国饮酒指南来作为参照
　　最新指南中男女的推荐剂量都是相同的——每周饮酒量不宜超过14个酒精单位。同时建议不要一次性过量饮酒，14个单位的推荐量不要在1-2天内喝完，尽量匀在3天喝，大量饮酒会增加事故、伤害和慢性疾病的风险。
　　在喝了较大量酒之后，第二天甚至第三天还想进行训练的话一定会受到非常大的影响，如果不能好好的训练就不可能获得足够好的进步，这是饮酒对于健身最直观的影响。但是在我们的生活跟所在的社会中，完全滴酒不沾也是很难的事情，希望大家要喝也能够遵循建议尽量少酌怡情。
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第三方登录：健身期间可以喝酒吗？_美食天下
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& 健身期间可以喝酒吗？
可以说，酒是男性朋友们聚餐的常客，经常会约上三五知己喝杯小酒，畅谈人生，在酒杯的碰撞中加深兄弟友谊。而不少男士会遭遇在健身期被朋友叫出去喝酒的尴尬，不去又怕被说不讲义气，去了又怕喝酒影响健身效果。到底，在健身期间可以喝酒吗？健身期间喝酒会影响运动效果吗首先，酒精影响健身效果。运动时，人体利用肝脏里储存的葡萄糖作为燃料。问题是喝完酒后，酒精也要通过你的肝脏进行代谢，意味着喝酒会抑制葡萄糖燃烧的效率。因此你得不到健身应有的能量，健身效果就会大打折扣。此外，酒精让你的身体脱水，而人体运动时需要更多的水分和体液。如果你喝完一杯葡萄酒或者啤酒之后开始健身，你只会更缺水。不仅危险，而且也会降低你应有的身体性能水平。最后，酒后健身还可能让你承担受伤的风险。原因：当你运动时，你的身体处在“燃烧”的状态，而酒精本身就是助燃剂，双重效应意味着你更容易受伤。参照鑫醉网葡萄酒知识在现在的生活型态中，要完全避免饮酒似乎是不太可能的事，所以美国糖尿病协会提出一些饮酒方面的建议：饮酒前，和医生确认你的身体状况允许（尤其是糖尿病患者）女性建议一天饮用量为：啤酒350毫升装一瓶以下（或150毫升、12%的葡萄酒，或22毫升，40%的威士忌）男性建议一天饮用量为：啤酒350毫升装两瓶以下（或300毫升、12%的葡萄酒，或45毫升，40%的威士忌）此外，为了避免影响运动及成效，我们建议运动前4小时、后2小时内不要摄取酒精。小编认为，如果你想维持现有的身体状态，大可认真地告诉你那些朋友，你正在健身，并不适合喝酒。我想，如果是真心为你好的朋友，一定可以谅解你并支持你所做出的决定。
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为什么健身不能喝酒
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啤酒及其他含酒精饮料会降低体内的睾丸酮含量，将你的男子气概扫荡一空！同时，饮酒还会促使女性荷尔蒙提高，促进体内水分驻留和体脂增长。长期饮酒所带来的体脂增长会让你更女性化，让你的脂肪堆积在臀部和大腿（女性更容易在这2个部位储存脂肪）。所以，如果你想拥有更好的身材和更棒的男子气概，你必须避免一些狂欢派对！
实际上，不管是男性还是女性，一次狂欢就已让他们体内的雌性激素含量提高。对普通人群来讲，饮酒的坏处只有在长期饮食的情况才能被明显的看出来，但对于健身人群来说，这种短期的雌性激素提高对身体的损伤程度非常大。
一项研究表明，72名健康男性在喝下6杯啤酒后，他们体内的雌性激素水平显著提高，同时这种高雌性激素含量的状态在后续的5-10小时内还持续存在。酒精还会促进睾丸酮结合蛋白生成，降低睾丸酮生成能力，从而降低体内游离睾丸酮含量水平。并且喝多了酒的情况下比无酒精影响下摄取额外的4305卡路里。
一夜放纵 = 一次马拉松?
4305卡路里相等于1.23磅（1斤多）的脂肪，亦等于正常人跑一次马拉松所消耗的能量！
如何得出这个结果呢？调查显示，在饮酒当晚，受访者平均从酒精摄取1476卡路里，并多吃了相等于2829卡路里的食物，而大部份食物都是油炸或动物脂肪徧高。
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