男22岁 身高180体重多少标准95kg 求一份饮食和运动方案 能达到减肥效果。有什么

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-05-19 16:09 标签： 身高180体重多少标准

新人初次开始减肥净身高181cm、19年體重最高时95kg，19年7月开始运动、不控制饮食和喝酒每日跑步机3公里、卧推+卷腹、夜走10公里。到现在87kg就再也减不下去了

请教各位达人，有什么办法吗

男今年16岁很喜欢打篮球，身高172cm体重95kg，请问该怎么增加体重和长高求制定一个计划怎么增强手臂、腰腹力量？和弹跳... 男今年16岁，很喜欢打篮球身高172cm，体重95kg请问該怎么增加体重和长高？求制定一个计划怎么增强手臂、腰腹力量和弹跳。

哈哈好我的帅哥，乖乖你的身高172CM、体重95KG，在·标准体重上线之上18KG了还增加体重？不对吧是不是体重是95斤，即/usercenter?uid=4a705e795709">AI狼行天下

我觉得你不用先增重了太重会影响你的运动

能力，也会对膝盖的负担加大长高这个多运动保持良好饮食就可以了，毕竟你才16还有很大进步空间。力量训练如果不去健身房的话可以买哑铃回来自己分组做

根据自己的情况去做，腰腹的话仰卧起坐比较适合像你这种都想加强的什么运动都可以做，俯卧撑之类

可以同时锻炼到你需要的地方方法都是分几组，每组多少个几组下来有酸痛的感觉就可以了，但也要注意不要拉伤肌肉 

说错了是95斤，我觉得在球场上我的身体对忼很差所以想把身体练的强壮一点
我就说嘛，哈哈在运动的同时要多吃，减肥和练肌肉的不同主要就在这而且锻炼方法也会不同，仳如跑步不能慢跑，要练快跑或者阶段冲刺，我这么说你能懂吗
家里的话就分组形式的俯卧撑，举哑铃有强烈酸痛感时候休息下放松下肌肉再练

下载百度知道APP，抢鲜体验

使用百度知道APP立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案

我要回帖

更多关于 身高180体重多少标准 的文章

 

随机推荐